o frytkach bylo już kilka razy na tym forum, można poszukać; nie chodzi tylko o makroskladniki, ale tez wszelkiego rodzaju ulepszacze, ktore wczesniej czy pozniej wyjda bokiem; oczywiscie to nie jest PRO i od czasu do czasu mozna rozne rzeczy jesc, ale ustawianie frytek w rownym rzedzie z brazowym ryzem, razowym makaronem lub chlebem, czy platkami [...]
Dziś najgorszy dzień w NOWYM zyciu Ponieważ będe pić vodke Wiem wiem ze jestem tydzien na diecie i nie powinienem a wrecz niemoge. Ale ostatnia osiemnastka. Kumpel miał urodziny w grudniu ale teraz dopiero odprawia. Mam nadzieje ze to będzie moje pozegnanie z alkoholem. Teraz pytanie. Jezeli będzie tam szamanko jakies kanapki czy cos:/ to lepiej [...]
Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany [...]
Trening to masz do dupy totalnie. Weź ćwiczy raz w tydniu jedną partie pożądnie a nie to coś!! Ćwicz tak: Pon Nogi całe + brzuch Wto Klata + tric Czw Plecy z tyłem barków(1 ćwiczenie) + brzuch Pi braki z kaptutrami + biceps Ewnetualnie: Pon Barki całe bez kaptórów + Bic Wto Nogi całe brzuch Czw klata + tric pi plecy z kapturami + brzuch Co do [...]
A ja zrzuciłem z 60 kg do 48 I to jakoś nie chcąco :D Bo miałem tłuszcz na cycach i w ogóle fuj A teraz elegancko ale jestem lekki , i to mnie wkurza :D Co do Ciebie Marto... Tyś chuda i ładna nie wiem z czego tu zrzucać. <wystarczy nie jeść chipsów> I samo wszystko się redukuję ! :D:D:
Seks jesc swietnym uspokajaczem przedsennym pod warunkiem, ze trwa odpowiednio dlugo all night jak już nie może człowiek spać, to Co się ma nudzić, nie? Świetne aeroby Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-07 20:18:41
Rybkę jadłeś? Działaj działaj z tym fbw Potem mi pomożesz Co do mojego wpisu: Dzisiaj grzecznie jadłam Rano wypiłam dwie porcje koktajlu truskawkowego z herbapolu,bo musiało być coś w płynie A reszta posiłków już bez zmian. Niedługo idę jeść 100g mięsa i dwie kromki Wasy
Oj takie odżywianie wchodzi w krew. Ja już nie daję rady zjadać jednego dużego obiadu, zawsze dzielę na dwie porcje. Za to często jestem głodny i muszę jeść co 3-4 godziny. Najgorzej jest ze śniadaniem, bo się obżeram na maxa i nie mogę po nim wstać
Dobra,to jedziemy,nie śpimy Wypiska dzisiejsza: 1. Jedzonko: a) szklanka mleka o,5%,30 g płatków owsianych, dwa jajka b) trzy kromki Wasa, 100 g kurczaka, kilka plasterków ogórka c) 100 g kurczaka, 10ml oliwy, 100g warzyw (fasolka) d) jogurt natualny (150g), 20 g płatków owsianych, 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + [...]
410,pomysłowy doping bardzo Dzisiaj zaczynamy na nowo,waga skoczyła do 58,8,ale mam nadzieje,że to woda była Jemy: - 30g płatków owsianych, szklanka mleka 0,5%, dwa jaja - 100g mięsa,3 kromki wasa i pomidor - 100g miesa, 100g warzyw, 10 ml oliwy - maly jogurt naturalny, 20g owsianych, 15g pestem dyni (mniam mniam) i jedno jajko - 130g twarogu, [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa Taka prawda,że gdyby nie Wasza pomoc,to już dawno by było po redukcji ze względu na brak motywacji. Dzisiaj nie robię NIC,leżę w łóżku (w końcu jakaś nowość), bo zmożyło mnie choróbsko,a że mam dziś takie zajęcia,na które mogę nie iść,to korzystam z okazji. Jeść mi się nie chce,ale jakoś wcisnę w siebie te kurczaki [...]
A gdyby zrobic jeszcze cos innego, po prostu nie jesc po treningu wegli, ale za to w czasie treningu. Tzn to co mialaby zjesc po treningu wegli je w czasie a po zostaje juz bialko. takie sposoby tez widzialam A wywalanie wegli majac juz i tak ich dosc malo nie jest za najlepszym sposobem u osob tyle trenujacych, jak Saida dojdziesz do momentu [...]
Ale mi się zachorowało,masakra najgorszy ejst kaszel,bo nie daje spać. Co nie zmienia faktu,że jadę z koksem, dzisiaj czas na siatkówkę w ramach WFu i bjj, bo nie można się obijać. Chyba,że po WFie wypluję płuca,to zrezygnuję z bjj. Jem zgodnie z roziską, poświęcę się i nawet ryby będę jeść przez te dwa tygodnie, zobaczymy,czy coś ruszy
Bronek, no i ostatnio dostałam baty,jakbyś nie pamiętał Pociąg jest o 4.40, a 410 jedzie samochodem jednak. Słodzik... Nieważne,co ma w składzie, ważne, że Body pozwolił jeść i jest słodki Wracam do gry W tym tygodniu słabiej prowadziłam dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek [...]
o fajnie... ja tez trenuje judo i chce walczyc w nizszej kategorii ale wlasnie w tej do 63 kg:) Trafilam tutaj na strone i jestem na etapie psychicznego nastawiania sie ze trzeba jesc 5-6 posilkow a nie 2-3... Podaj inne dni co jesz prosze to bede miec ulatwiony start w ulozenie mojej diety:) thx
Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]
130 gr. wegli na poczatek to troche duzo... ogranicz sie do ok. 70 tluszczu postaraj sie jesc co najmniej 3 razy tyle co bialka- i wazne zeby byly to tluszcze nasycone, czyli smalec, maslo, loj, slonina itp (wszystko zwierzece) co rozumiesz przez powiedzenie "czy by cos po tej diecie poszlo"- czy chcesz stracic sadlo czy zrobic pozadna [...]
nie rozumiem tylko jednego, po co kobieta ma jesc 2 badz 3 razy wiecej na dzien niz jadla do tej pory i jej wystarczalo? rozumiem dodac 1 posilek ale5 odrazu? rozepcha brzuch, nagle bedzie jadla 3x wiecej niz do tej pory i schudnie? co do facetow cwiczacych na mase to rozumiem, ale dla kobiety chcacej stracic na wadze? mozecie to wytlumaczyc? [...]
Witajcie, Piszę do Was z nowymi nowinami - może komuś to też pomoże. Otóż po Waszych wpisach i poradach, udałam się na badania krwi (tu akurat pod kątem tarczycy, insulinoodporności i cukrzycy). Co sie okazało, wyniki nie wyszły mi za dobre. Poszłam do endokrynologa, który stwierdził podejrzenie insulinoodporności lub niedoczynności tarczycy. Mam [...]
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
